第七章 早餐俱乐部（4K第二更）

季前集训的第三天，山猫总算是有一些除体能训练以外的训练项目了。

“从现在开始，每人一颗篮球，从这片半场，最快的速度控到另一片半场，然后出手……”

“我不管你们用什么样的方式，总之一点，把球给我放到篮筐里！”

后场到前场的控球，然后把球送进篮筐。

就是这么一个简单的训练，让李恪猜测起了萨姆文森特的目的。

后场到前场，把球放进篮筐……快速反击？

在长角牛，李恪打过的反击一箩筐，因此，他很确定，这就是快速反击！

“反击，快攻？快打旋风？”

想了一下那套主力阵容，杰拉德华莱士被推到了四号位，纳兹尔穆罕默德去了替补，2米08的奥卡福要打中锋，还真是有点要打快的意思。

不过，快慢与否，李恪都能适应，这点来说，他倒是无所谓了。

就是一个简单的后场到前场的控球投篮训练，山猫练了整整一天的时间，谁也不知道萨姆文森特卖得什么关子。

然后第四天，球队又加了一个半场的轮转防守训练，各种挡拆后的换防，或者夹击后的补防。

一开始，奥卡福是主力阵容里的禁区守护者，杰拉德华老大是各种查漏补缺的扫荡机器，剩下的三人都只需要做好一对一的单防。

练着练着，前二者没什么变化，原本只有单防任务的李恪，因为其防守端几乎横扫一切的表现，被萨姆文森特强迫增加了一些协防和补防的任务。

没办法，谁让亚当莫里森和肥顿的防守渣到了一定的地步呢……

前者是身型有、但对抗太差，对手只要稍微上点对抗，就根本防不住。

后者倒还好，就是个头矮了，打高大控卫会很吃亏。

这就和吃饭睡觉打保罗的德隆是一个道理，保罗的防守不强吗？

很强，生涯7次一防可不是开玩笑的。

但他就是打不过德隆，没办法，德隆又高又壮，就是靠身体欺负你。

肥顿也有同样的问题，虽然注册身高185，实际身高可能也就180左右，速度快，身体又肥又壮，差的就是身高。

于是，下午的训练，李恪又干起了给人擦屁股的活，这活他可太熟悉了！

在长角牛的时候，他就经常给外线的奥古斯汀和阿布拉姆斯擦屁股。

现在进了nba，还是如此，简直了！

不过，这两天的训练，李恪倒是看出点苗头了。

萨姆文森特的战术就是小快灵了，进攻端快打旋风，防守端靠小个子轮转，唯一一个中锋奥卡福守禁区。

战绩如何暂未可知，数据应该不会差。

毕竟打得快，回合数高，数据自然水涨船高。

集训的第五天，李恪终于见到蒂姆格拉弗了，见面的地点当然就是乔丹的私人训练馆了。

“很高兴见面，谢尔顿。”

一见面，风尘仆仆的蒂姆格拉弗就伸出了他的右手，然后用审视的目光，观察着李恪。

李恪也同样，伸出右手，也在观察这个曾经的神之训练师。

蒂姆格拉弗是伊利诺伊大学运动机能学毕业，打过ncaa，但只是小透明，且身高只有1米75，自然是没有更进一步进入nba的可能了。

而过硬的理论知识，就是彼时蒂姆格拉弗征服乔丹的利器。

当然，蒂姆格拉弗也得感谢乔丹，毕竟，即便是此刻，李恪眼前的蒂姆格拉弗，也都是瘦瘦小小的，怎么看都不像是一位训练师。

这就像一个矮子来跟你推销增高产品一样，打死你都不会相信。

当时的乔丹却选择了相信，不得不说，乔丹也是胆大包天，也不怕被练坏了。

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而此时，李恪就不存在这种担心了，因为蒂姆格拉弗早已证明了自己，他把乔丹练成了钢铁肌肉人，即使退役两年再复出，状态也没什么起伏。

甚至第二次复出时乔丹已是38岁高龄，却依旧保持了出色的竞技状态。

作为nba历史第一位私人训练师，他也算是这一行的开山祖师了，像是加农贝克、大卫亚历山大这样同样鼎鼎大名的训练师，见到蒂姆格拉弗，也得叫一声祖师爷。

一见面，格拉弗单刀直入：“在来之前，我已经看过你的体测报告了……”

“在某些方面，你还有成长的空间，但更重要更迫切的是，此前你的训练存在着一些错误，如果不及时弥补，你会被伤病包围的……”

这话的意思是，别踏马犹豫了，打钱！

李恪当然没有犹豫，从那天乔丹跟他说了会帮他请来蒂姆格拉弗开始，李恪就已经准备好了银行支票。

“那就麻烦你了，蒂姆。”

钱不钱的，就让大卫法尔克去和蒂姆格拉弗交涉了。

李恪这边自然是即刻开始训练，别踏马磨蹭了。

毕竟收费很贵的，每一分钟都很宝贵。

蒂姆格拉弗点了点头：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”

“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”

第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。

“其次，听说你刚进ncaa的时候，体重只有80kg？然后一年内增重了20kg？”

李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重：

“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20kg，你做了多少力量训练来适应这个体重？”

“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”

“太少了，远远不够！”

“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”

“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”

理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。

增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……

e……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。

但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点：

“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”

“力量训练并不是单纯的只练力量，你的灵活性，身体的柔韧度，也将在多种力量训练中得到增长。”

说实话，蒂姆格拉弗几乎已经把力量训练玩出花来了，听着这番理论，李恪有点被说呆了，第三点，无疑是对他冲击最大的。

专业的训练师，果然是有他的道理的，就连托德莱特，恐怕也没有如此详尽的理论知识。

“我会给你一份清单，让人去买来这些训练道具，而具体的训练计划书，我会在后天交给你，从明天开始，每天五点起床，开始你的力量训练……”

“早上开始力量训练？”

李恪很惊讶，蒂姆格拉弗却奇怪的看了一眼李恪：“看来你没听说过早餐俱乐部的故事。”

“早餐俱乐部？”

蒂姆格拉弗耸了耸肩：“谷歌一下，你就知道，当然，你也可以选择拒绝这项早餐俱乐部的训练，我可以给你制定其他的训练计划，但效果就不能保证了。”

第一天的见面，蒂姆格拉弗并没有立刻开启李恪的训练。

这让李恪有时间回去谷歌了一下，得到了答案。

早晨起床便开始力量训练，就是所谓的早餐俱乐部，开创者就是蒂姆格拉弗。

nba并不提倡在这个时间段练习力量，因为如果此时进行力量训练将没有足够的体能去应对接下来的球队训练。

但当时的乔丹同意了，他也不是完全信任了当时的蒂姆格拉弗，他就是想挑战自己的身体和心理的极限。

据说训练的强度很大，查尔斯巴克利参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。

后来，乔丹中途退役，94-95赛季复出，季后赛输给魔术，他在训练馆里坐到了凌晨3点，决定重启早餐俱乐部。

靠着早餐俱乐部高强度的训练，乔丹重返巅峰，带领公牛再次赢得了一个三连冠。

以上就是早餐俱乐部的故事了。

看到这个故事，李恪突然有点慌。

查尔斯巴克利都受不了的训练，他能坚持下去吗？

不过，他倒是没怎么犹豫，一个电话，打给了蒂姆格拉弗：

“明天早上训练馆见！”

不管能不能坚持下去，总归是要试试的。

……

集训的第六天，萨姆文森特终于是掏出了他的完全体战术。

“进攻端，我们要以挡拆为主，外线设两个持球点，一个是雷蒙德，另一个是亚当，埃梅卡，作为首发里的挡拆质量最好的球员，你得经常性的出现在罚球线以外了。”

“还有谢尔顿，你的空切跑位以及三分也很重要，球队需要你来拉开空间。”

“我们要抓住每一次攻防转换的机会，快攻反击是必要的，它能够帮助我们轻松得分。”

“整体的进攻，我们会更加偏外，不过埃梅卡，你也不用着急，我会给你安排一两个低位单打的战术的。”

“还有杰拉德，你也是，你也可以单打……”

单打战术没李恪的份，没办法，谁让李恪没有持球的能力呢。

不过，乔老板允诺的订制战术，李恪也看到了。

大概就是一些接球就投的战术，比如兜出底线，弧顶左右侧到中距离位置的接球就投，再比如牛角位的挡拆配合后，接球就投……

以及，谢特挡拆重出江湖，只是挡拆的对象被换成了亚当莫里森、肥顿和华老大。

李恪倒是乐见其成，如果谢特挡拆能够在山猫重新取得成功，这个挡拆也就可以换个名字了，直接叫谢尔顿挡拆好了。

防守方面，快速的轮转，还有伪联防，也都是必须的。

只从主力阵容来看，山猫的防守不会太差，唯一的黑洞就是亚当莫里森了。

战术出炉了，接着就是战术的练习。

练习的只是战术跑位，强度并不高，李恪却表现的有些萎靡，队友们觉得很奇怪，这可不像是过去几天活力四射的谢尔顿李。

老杜甚至不怀好意的猜测：“谢尔顿，说实话，你是不是在夏洛特发现什么宝地了？”

“宝地？没有，如果有的话，雷蒙德能不知道吗？”

雷蒙德费尔顿也在一旁，但李恪的解释，显然是不能让人信服的。

“别藏着掖着了，分享分享嘛！”

“真没有！”

“看你，还不说实话……”

“靠！”

眼见着老杜盯上自己了，怎么解释都解释不清楚，李恪便很光棍的承认了：

“有，你想见识见识吗？”

老杜两眼放光，一旁的肥顿也同样，两个人都重重的点着头。

“那就明早早起，五点之前到海登公园旁的那片高级公寓区……”

“明早？为什么是明早？”

“因为它只有早晨才会开业，嗯，它有一个别名，叫早餐俱乐部。”

“早餐俱乐部？嘿嘿嘿……”

老杜贱笑着拍了拍李恪：“放心，谢尔顿，这早餐我们吃定了！”

转头，他又对肥顿说着：“那么雷蒙德，今晚的安排取消吧，我得养精蓄锐。”

肥顿也点着头：“这是应有之意！”

训练场边，蒂姆格拉弗捧着一台笔记本电脑，编撰着李恪的训练计划。

又进入黑子哲也状态的萨姆文森特靠了过去。

“谢尔顿的精神状态不对，是你的原因吗？”

“是。”

“我就知道，悠着点，别把他练废了，要知道，不是所有人都是迈克尔乔丹。”

话这么说着，前思后想的萨姆文森特发现，他好像发现了一个重点。

“迈克尔很看重谢尔顿啊，aj的球鞋合同，大卫法尔克，现在又是蒂姆格拉弗……这些待遇，亚当莫里森可没有。”

“唉，一代新人换旧人……”