2013章 科学！真特么的科学！你觉得不科学是因为你还不够科学

9.89。

这成绩太夸张了点。

尤其是苏神去年没有一个过度，就直接从前年最好的9.99跳到了9.89。

实在是太夸张。

事实上就算是9.95s到这里，也很夸张了，到了后面，你想要突破一个大台阶，付出的代价肯定不会小。

现在感官上就是从9.99直接跳到了9.89。

这个跨度实在太大了。

大到，绝大部分人看着。

眼睛都已经发直。

感官反馈都有些跟不上大脑。

别说其余的小卡拉米，那些二三队的年轻队员，就算是一线队员。

看到这儿。

也是好一会儿都没人动作。

就像是对讲机里面传出来的那个成绩。

有什么魔力。

他怎么做到的？

明明这段时间上半身肌肉量下滑了不少，为什么一点问题都没有？

不科学！

这不科学！！！

太不科学了！！！

赵昊焕现在也是跟着苏神系统学习了小十年的人，怎么可能没有基本的认知？

所以他觉得，不应该是这样。

不应该会一点都没问题。

因为他的认知里面。

无法在减少肌肉量的情况下做到这一点。

甚至他也不知道还有谁做到了这一点。

当然也有可能是……

他今年做的事情和苏神正好相反。

他是大幅度增肌，才做到的这一点。

这也是二沙岛乃至是兰迪他们认为现在最正统的路子。

可……

苏神这么玩。

那就让他有些莫名的“动摇”了。

必须问清楚。

不然自己这关都过不去。

“小添，你你怎么做到的？”赵昊焕过去就直接问道：“你明明减少了上半身的肌肉含量，明明变小了上半身，为什么没有变慢反而还变快了？？？”

“这不科学。”

“这明显不科学啊。”

苏神看到赵浩昊焕这愕然的表情，知道不和他说一说，这家伙怕是要出现科学信念的动摇。

其实别说是老赵，其余人又何尝不是这么想的。

只是没有赵昊焕问的这么直接而已。

“你想问什么，狗焕。”苏神笑道，知道不说是别想被这群求知的大眼睛反放过。

“你减了上半身肉量，摆动力量不足怎么办？”赵昊焕也不含糊，立刻发问。

“简单，强化核心肌群，利用核心肌群是力量传递的关键枢纽，加强核心训练，能为摆臂提供更稳定支撑，使摆臂力量更有效地传递，补偿因削减无用肌肉而损失的力量。”

赵昊焕一愣，继续道：“那摆动频率受限问题呢？”

肌肉量的减少可能会使手臂的肌肉耐力下降，在高速奔跑过程中难以保持高频率的摆动。赵昊焕都问在了点子上。

“重点肌肉练习就行，针对与摆臂密切相关的三角肌、肱三头肌等，增加这些肌肉力量，保持摆臂力量和频率。你要知道我和你说过的，即便是体重掉了，但是神经募集是可以提升的，只要针对性训练到位，可以弥补缺点，剩下更多优点。”

“那，那动作协调性变差怎么解决？”

减少上半身的部分肌肉后，可能会影响到神经系统对手臂肌肉的控制能力，使得手臂摆动与腿部动作的协调性变差。特别是在起跑时可能出现手臂摆动与腿部蹬地不同步的情况，导致力量的分散和能量的浪费。

这对于曲臂起跑，其实按道理是不够友好才对。起码赵昊焕的认知里面，就是这样。

“规范动作，确保摆臂动作规范，以肩为轴，前后自然摆动，肘、腕关节放松，避免不必要的肌肉紧张和力量消耗，提高摆臂效率和耐力。”

“调整幅度，依据自身身体状态，微调摆臂幅度，找到力量、频率和耐力的平衡点，既能充分发挥摆臂作用，又不过度消耗能量。”

虽然听起来有道理，可老赵还是疑惑道：“光做好这些就行吗？我不相信，我今年为了进行突破，做出了很大的努力，绝对不是这么简单就能做到的。”

“是的，你别急啊，听我继续说。”苏神知道赵昊焕很急，但现在还真先别急，不然自己话都没法说下去。

“做神经激活练习，用NMES技术。”

“NMES？这是？”

“NMES就是运用神经肌肉电刺激技术。通过电极片刺激与摆臂相关的肌肉神经，激活肌肉纤维，提高神经对肌肉的控制能力。这种外部刺激可以模拟大脑发出的信号，帮助肌肉在减少无用肌肉量的情况下，更精准地响应摆臂动作指令，增强肌肉收缩的同步性和力量输出的稳定性，从而保持摆臂力量。”

“还有这种东西？？？”别说赵昊焕，其余人也是一脸愣愣。

“刚出来的，先用我自己试验试验，还不错再安排你们上。”

我去。

大家看向苏神的目光，顿时充满了敬佩。

你就说有几个运动员。

能在这种时候，在自己处于职业生涯最巅峰的时候，让自己亲自做小白鼠的？

简直是……

你拿着放大镜。

都找不到身上一丁点的毛病。

什么叫以德服人？

什么叫人格魅力？

魅魔？

笑话。

那纯粹是神话属性。

但现实中你想要征服人心，苏神这样的将心比心，简直是绝杀。

根本让再不服的人。

都没法不服气。

“你又用自己做实验，你现在可是我们的宝贵财富，你这样……”赵昊焕还没说完，苏神一句话就让他没法继续下去。

“我就是这个领域最懂的人，那我不自己亲自来让谁来呢？我自己的成功率才最高。”

“放心，目前为止，都在掌握之中。”

即便他们不懂运动科研。

但也知道基本的一些东西。

任何行业的科研项目。

想要做好一个成果都很难，需要不断的研究和试错。

更不要说作为成品出来了。

这里面的艰辛和危险。

简直是不足为外人道。

大家相互看着，感觉这换成自己……

换成任何一个。

都不敢在这个时间点上做这样的事情。

而面前这家伙。

好像一直在这么做。

想想都离谱。

“那起跑姿态不稳定呢？”赵昊焕佩服归佩服，该问的还是要继续问，不然他真是感觉自己内心憋得慌。

“用动作捕捉分析系统。”苏神道：“利用高速摄像机和动作捕捉系统，详细分析摆臂动作的生物力学参数，包括关节角度、角速度、力的作用点和方向等。根据分析结果，精确调整摆臂动作轨迹，使力量的产生和传递更加符合生物力学原理。在确定最佳的手臂摆动平面和关节活动范围后，以最小的肌肉力量消耗获得最大的启动摆臂效果，有助于在肌肉量减少的情况下保持启动摆臂力量和频率。”

“这样起跑自然就更加平衡了。”

“途中跑姿态受影响呢？这个总不好解决吧。”赵昊焕自己就是在这个上面吃过苦头，不增加肌肉怎么给解决？

减少？根本不可能啊。

“阻力训练调整。”苏神对答如流：“使用可调节阻力的训练设备，如空气阻力摆臂训练器或液压阻力训练系统。通过逐渐调整阻力大小和方向，模拟不同比赛阶段的摆臂受力情况。这种个性化的阻力训练可以促使肌肉在特定的力学环境下进行适应性生长和功能优化，增强肌肉力量的同时，提高肌肉在复杂受力情况下的耐力表现，确保摆臂在途中跑各种实际场景下都能保持稳定的力量、频率和耐力。”

“这是什么？也是新东西？”赵昊焕问道。

“答对了，在我身上试用后不错，很快也会推出稳定版本给大家用的。大家别着急，先让我一个人享受享受。”

说是这么说，所以不知道这中间的调试有多么的困难，需要多少的实际数据去进行校准？这家伙说的这么轻松，其实就是让大家不要多想，想淡化其余人对于他的愧疚感。

因为他的确不需要这些人愧疚。

作为重开者。

他想要做到这一切，虽然也需要重新去调试，但是知道方向和路径可以避开所有的岔路后，并没有想象中那么困难，所以苏神也没有想要卖惨的想法。

当然了。

他也不是什么圣人。

之所以这些事情他都有挑头去做。

那是因为他心里清楚，只有自己，可以用最少的代价，最快的速度完成这些。

他重开之后，所有的想法都是为了田径队，都是为了种花家田径界。

只要能达到这个目标，他没有什么好推迟。

“那力量传递效率降低？这个怎么解决？”

“线粒体功能优化，进行有氧和无氧结合的训练，如高强度间歇训练，比如HIIT模式，结合长时间的有氧耐力训练。这种训练方式可以刺激肌肉细胞内线粒体的生物发生和功能提升，增加线粒体数量和提高其氧化磷酸化能力。线粒体是肌肉细胞的能量工厂，其功能增强能使肌肉在摆臂过程中更有效地利用氧气和代谢底物产生能量，从而维持摆臂的力量和耐力。”

“同时，这有助于提高肌肉的抗疲劳能力，保持稳定的摆臂频率。”

“那缓冲和反弹能力下降呢？这个怎么解决，这个总不能也轻易解决吧，你减少了肌肉就该也同步下降啊。”

赵昊焕这么多年知识储备还是上来了，不是白白在苏神旁边熏陶的，

他提出的这个问题是基于在跑步过程中，脚部着地时会产生一定的冲击力，身体需要通过肌肉的收缩和舒张来进行缓冲和反弹，以减少能量的损失并利用反弹力推动身体前进。

所以上半身肌肉的减少可能会影响到身体的缓冲和反弹能力，使运动员在着地时无法有效地吸收冲击力，并且难以将反弹力转化为前进的动力，影响跑步的速度和效率。

苏神很满意老赵现在可以观察到这么多地方，说明真的是从头脑上都改变了，不再是以前那种传统的只跟着教练走的人。

都说要运动员具备独立思考的能力。

但怎么去做呢？

好像根本就没有具体的办法，如果你没有具体的办法，那就只能停留在口号上。

对于世纪的施展毫无意义。

而想解决这个问题让具备独立思考的能力，不再只停留于口号上，苏神的办法也说不上是多么的玄妙和独树一帜，甚至听起来平平无奇，就是一点——

多读书。

多学习。

多思考。

并不是说要每个运动员都成为学贯古今的大家，但是他要求运动员对于自己从事这个职业和项目相关的专业知识和资料，掌握的越多越好。

只有你掌握了足够多的知识，有不断学习的习惯，你才能不断的更新自己的思想体系，才不容易落后。

而你的思想体系跟得上时代，你的相关专业知识丰富过硬，那自然而然，你的认知就会提高。

认知提高了。

自然而然。

你的思考能力也会提高。

这就是苏神为了让这个独立思考的口号，真正落到实处想出的办法。

他的三步走。

现在看起来。

相当的成功。

这就是独立思考的一部分。

甚至因为运动员才是比赛的真正主角，他的很多感受就是需要自己独立思考才能反馈的更加真实。像以前那种单纯只依靠教练员从旁观察的办法，已经很难满足这个时代日新月异的进步速度。

说一千道一万，教练员并不是参与比赛的主体。因此很多方面也需要运动员自己具备思考能力，而不是只作为一个体现某执行命令而已。

即便是军队。

讲究服从是天职。

那在我们的光辉历史上也同样讲究要发挥主观能动性。

这何尝又不是一种独立思考的能力呢？

苏神笑着看着众人，根本就没有被难住，开口就道：“这个问题问得好，可能也是大家最关注的点，想要解决我的办法有这么几个——”

“第一代谢途径训练，补充肌酸等运动营养补剂，并结合特定的训练计划。肌酸可以增加肌肉内磷酸肌酸储备，在高强度摆臂初期为肌肉快速供能。同时，进行针对糖酵解和有氧代谢途径的训练，提高肌肉在不同运动强度下利用不同能源物质的能力。”

“第二是身体层面，我虽然减少了上半身的肌肉，但同样我进一步强化了自己的核心属性，因为核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，强大的核心肌群能够在跑步时为身体提供稳定的支撑，更好地传递力量，从而增强缓冲和反弹效果。然后增加上肢专项力量训练，让减少的肌肉足够承担以前肌肉量的工作。使上半身在跑步过程中能够更有力地参与动作，辅助身体缓冲和利用反弹力，提升跑步效率。”

“然后优化着地方式，进一步强调脚掌着地时的正确位置和角度，尽量使着地瞬间的冲击力能够沿着腿部骨骼和肌肉的合理方向传导，减少对关节的直接冲击，并更好地利用肌肉的弹性进行缓冲和反弹。”

“调整身体姿势：保持上半身微微前倾，头部正直，肩部放松，手臂自然摆动。正确的姿势有助于身体各部位协调用力，使肌肉在缓冲和反弹过程中发挥更有效的作用。”

“当然这些还不够，减少了肌肉量也是明明白白，那就需要最后一点，也是我认为最重要的一点……”

苏神伸出第三根手指道：“本体感觉训练。”

“采用复杂的平衡训练器械和不稳定训练表面，如平衡板、BOSU球等，进行本体感觉训练。这种训练可以增强运动员对身体各部位位置和运动状态的感知能力，使他们在跑步着地时能够更准确地调整肌肉张力，提高缓冲和反弹的效率。”

“因为人体的本体感觉系统通过肌肉、肌腱、关节等部位的感受器，将身体各部位的位置、运动状态等信息反馈给中枢神经系统。上半身肌肉减少会使神经肌肉控制的精准度下降，而本体感觉训练可强化该系统，让中枢神经系统更准确地感知身体状态，从而更精细地控制肌肉收缩与舒张，使上半身肌肉在跑步着地时能更有效地参与缓冲和反弹动作，协同下肢肌肉更好地应对冲击力和转化反弹力。”

“上半身肌肉减少会影响跑步时力的传递与分布。本体感觉训练可让身体在复杂多变的训练环境中，更好地感知和调整力的传递路径，增强肌肉协同作用。”

“这就是我的做法。”

说完苏神好像又想到了些什么，开口道：“我们还在开发神经调节训练，也就是利用经颅磁刺激等技术，对大脑运动皮层相关区域进行刺激，调节神经兴奋性，改善神经对肌肉的控制能力。通过这种方式，可以提高运动员在跑步时对肌肉收缩和舒张的精细控制，尤其是在缓冲和反弹的关键瞬间。”

“不过这还在试验阶段，暂时我也没发做人体实验，等以后可以做了，我第一时间试试再告诉你们感觉和可不可行吧。”

“好了，就这么简单，狗焕，还有大家，你们还有别的疑问吗？”

说完，苏神打开了旁边一瓶矿泉水，咕嘟咕嘟喝了几口，继续询问。

可这特么还有问题？

都被苏神的说法震撼到心脏麻痹。

仅仅一个上半身的非专项肌肉减法，就做了这么多……

赵昊焕开始还以为是什么魔法。

还觉得不科学。

现在呢。

科学。

真特么的科学！

这还不是科学啥是科学？

赵昊焕顿时明白了。

自己之所以会觉得不科学。

本质上还是因为。

自己的科学知识储备不够。

看看苏神。

简直是运动科学的……干儿子。

不。

干儿子都不对。

绝对是亲儿子。

赵昊焕内心狠狠的更正自己道。

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加更到，苏神今年肯定还有大招，大家尽请期待吧哈哈哈哈。。。。。。

冲鸭！！！！！！！！！！！！！！！