第133章 中国之行的意外收获

上海国际机场。

这次东方队没人过来。

但姚明自己来了。

一个月没见，唐森对他的第一印象就是真的瘦了。

他脸上本来就没有多少肉，现在嘛，颧骨显得更明显。

穿着一件超大码的长款棉服，有些不合身，松松垮垮的挂在身上。

“现在多重了？”唐森问道。

减肥有一个月了。

上个月给他进行体测，体重是133公斤。

姚明有些不好意思的挠挠头，道：“现在是129公斤。”

也就是说，一个月的时间，才掉了4公斤。

说着，姚明又解释了一句，说自己严格执行唐森制定的营养计划，饮食控制的非常严格。

“真的，有的时候我感觉他都快要饿晕过去，连打比赛都没劲儿。”章明基插话道。

唐森道：“其实不错了，在我的预期中。”

姚明是基数大，好像一上来应该能瘦的很快一样。

但实际上并不是。

他本来就挺瘦的，体脂率不算高，如今训练加比赛，肌肉又难掉，能减4公斤，已经很好了。

现在又是身体围度调整的阶段，主要是下肢的肌肉要降下来。

这个东西也不用测，见面的时候，系统就已经扫过了。

上次见姚明的时候，他腰围91，大腿围是66公分。

现在嘛，降了一些，大腿围来到了64。

这就说明腿上肌肉围度在掉。

这就够了。

距离上次过来也就一个月的时间。

没有系统效果加成，唐森没奢望他一个月能有太大的变化。

训练计划也不用过度调整。

中途一直有邮件沟通。

为了增加姚明的骨密度，饮食也调整过了，针对性的进行补钙。

药物当然也在用。

然后力量训练这一块儿，是霍尔调整过的，一个月不会有太明显的效果，继续坚持就行了。

唐森更关心静态的东西。

比如球感，比如柔韧性。

力量什么的，等回头他去了美国，挂着系统训练效果，练起来会很快。

“我都快可以劈叉了。”

星级酒店的健身房内，姚明有些振奋的说道。

唐森给他准备的有光盘，教他进行大量类似于瑜伽的拉伸动作，用来训练柔韧性。

由于经常饿肚子，不敢上训练量，所以姚明花了很多的时间，来练这种体力消耗相对没那么大的训练。

效果斐然。

在唐森带领下，进行了充分热身之后，他下压身体竖立一字马，距离地面也就10公分的样子。

坐立双腿展开的角度也达到了160度。

唐森满意点头。

在这一项上，姚明算是达到了之前模拟计划的训练目标。

“那拍球呢？”唐森又问道。

对墙拍球同样是重要的训练，可以提升他手指的力量，球感。

姚明也不废话，抓起篮球就开拍。

这种拍球侧重频率，耐力，并非拍球的力量。

能够坚持五分钟不掉球，那对球的掌控已经算是很好了。

而越往后练，难度越是指数级上升，所以像麦迪也做过类似的训练，但最高记录也就7分11秒。

可姚明愣是坚持了6分22秒。

结束之后，整条手臂都是酸到抬不起来。

“可以，说明你没偷懒。”

唐森满意的点头。

这次过来相当于就是检查。

能合格，说明他是下了功夫的。

章明基喜欢插话，道：“唐先生，您是不知道，他可是一点儿都没有偷懒，就像这个拍球，他真的是有点儿时间就练，根本没停过。”

姚明连忙向章明基使眼色，表示没那么夸张。

唐森只笑笑。

夸不夸张的，自己心里有杆秤。

姚明在自律方面真的没有问题，甚至于可以说是很勤奋的那一批。

所以沉吟一下，唐森抓起篮球，指着墙壁道：“这个月开始，你在墙上画个圈，就跟篮球一样大。上半个月，你要保持球不能离开圈。”

“等到了下半个月，你可以尝试在拍球的时候移动篮球，但还是要在圈内。”

既然他这么快练出成果，那就要增加难度。

球感这个东西，只要练，永远有作用。

姚明表情认真的记下。

这次来中国，除了检查身体方面的训练，唐森也趁着机会，看了一场姚明的比赛。

联赛第十二轮，东方队主场迎战双鹿。

唐森不太清楚甲A联赛的球队，但听章明基说双鹿实力很强。

不过最近挺倒霉，伤兵满营，这场只有10人可以出战。

最重要的，他们的绝对核心王治郅去了小牛。

唐森想起来了，小牛的确有个中国球员。

因此用章明基的话来说，这一场东方队赢定了。

更是豪言整个甲A联赛，都没有球队打得过东方队，就因为东方队有姚明。

这一点唐森相信。

在甲A联赛，姚明的确是超模一般的存在。

这一个月，他被禁赛，又因为减肥，还有在唐森的要求下改变打法，多给队友传球，可11轮比赛下来，他依旧拿到了场均28分，18篮板，5盖帽的恐怖数据。

比赛开始。

李秋平看到了看台上的唐森，犹豫一下，准备过来打招呼，被身边王群拽住。

“你理他干嘛。”

王群轻哼一声，他认为是唐森的出现，带坏了姚明。

李秋平苦笑一声，也只好作罢。

虽然被唐森用一份语焉不详的训练计划摆了一道，可事后李秋平又仔细研究了一下这份训练计划。

只能说高手就是高手。

人家是藏着掖着，但手指缝里不经意漏出来的一点半点儿，就足以让你受益匪浅了。

比如唐森说技术训练有对抗比例不够。

是没说具体的原因，但自己可以试啊。

试了之后，李秋平发现还真有效果。

球员在场上的表现是好了不少。

还说有氧训练太多。

虽然李秋平不清楚为什么多了不好，但还是那句话，不妨碍自己去尝试。

所以那一份训练计划，李秋平真是越研究越觉得有用。

同时，也是越研究越心惊。

人家藏着掖着，随便传你两三句经文，就够你念的了，那真经呢，岂不是更厉害。

比赛开始。

东方队上来就打的很强势。

看台上，唐森注意力不在比赛胜负上，还是观察姚明的问题。

比如篮下进攻时，球是否放的太低。

抢先篮板后没有立刻举高，放低容易被小个后卫切。

接球后非要运一下再启动的问题。

这些缺点，唐森都给姚明指出来了。

现在一看，还是会出现。

毕竟时间太短了，多年打球养成的本能习惯，并不是那么好改正。

但看的出来，姚明有改变的那个意识。

尤其是抢完篮板立刻举高控制的这一点，他就改的很好。

第一节，姚明没怎么进攻，光传球。

他并不是像控卫那样去组织进攻般的传球，还是以内线球员的高低位策应，还有低位吸引包夹之后的分球为主。

他好像本来就有这种意识，如今专注于这方面，有意识的去传，效果还不错。

说起来。

唐森之所以能够想到，用小学生去训练比卢普斯的组织进攻，一定程度上，就是受到了姚明的启发。

实力超模的姚明，在甲A打球，真跟带着一群孩子打球没什么区别。

当然。

姚明也不是光传球，一旦对手起势，他会立刻发力，教对手做人。

他真达到了那种只要把球传给我，这球就能进的地步，在场上可谓是予取予求。

而等第一节比赛结束，唐森还注意到了对面。

“双鹿的这个10号是对面的核心球员吧？”

唐森指着场上的10号问章明基。

章明基点头：“没错，他叫刘玉栋，国家队的，可是被人叫做战神的。”

嚯！

唐森微微挑眉，战神这个绰号可不是一般人能够承受得起的。

但不得不说，他的投篮是真准。

内线球员标准的直臂投篮，有几个球，更是顶着身材那么高大的姚明直接投的。

结果就能进。

颇有点儿不讲理的味道。

章明基笑道：“那当然，他最厉害的就是投篮，下了狠功夫练出来的，有媒体报道过，说每天除了吃饭睡觉，就是练投篮，还有独门秘诀，说是用更重的实心球来练。”

“哦？”

唐森一下子来了精神，问具体是怎么练的。

身体素质这一块儿，这个刘玉栋肯定够不到NBA的水准，但就投篮来说，能练到他这种地步的，NBA也不多。

章明基想了一下，才想起来，道：“我记得有一篇报道专门报道过，说他早上就起床，先举20公斤的哑铃，非要举到手都抖才结束，然后就跑去外面练投篮。”

“就用更重的实心球，在五个点位，每个点位先投100球，等投完500个，才再用正常的篮球投，再投100个。有时候下午还加练，再投500个三分。”

“最可怕的是几乎每天都是这样。”

唐森一阵侧目。

这个训练量，就是放在NBA，也算是很高很高的强度了。

那真不怪他能投的这么准，真就是千锤百炼苦练出来的。

倒是这个实心球练投篮的秘诀。

唐森抱着胳膊思索。

之前帮布朗练勾手的时候，唐森就用过加重篮球。

这玩意儿一开始是练运球的，能增加手指力量。

唐森让布朗练勾手，也是为了达到同样的目的。

但这个东西有副作用，长期练会破坏肌肉记忆，所以唐森是掺着练的，等布朗手部力量足够之后，立马取消了。

可这种方法，还可以拿来练投篮吗？

唐森一下子来了兴趣。

看来这次中国行，还有意外收获呢。

最终，东方队23分大胜双鹿。

比赛一结束，唐森立刻起身，往场上走去。

刘玉栋爆砍46分，被记者拉住采访。

采访完，他转身要回更衣室，突然被一人拦下。

“你好。”唐森微笑着打招呼。

刘玉栋向唐森身后的姚明递出一个询问的眼神。

姚明急忙介绍了唐森。

“知道了，你经纪人给你找的那个美国训练师。”刘玉栋恍然大悟。

之前姚明被东方队禁赛，媒体大肆报道过，挖出了原因。

说是找了NBA的训练师，然后在训练理念上和东方队有冲突。

“有事吗？”刘玉栋和唐森握握手。

唐森跟着刘玉栋往更衣室走，边走边提出了自己的疑问。

“你不是训练师吗？”刘玉栋听完，反问了一句。

堂堂NBA的训练师，还跑来问自己的训练方法，有点儿倒反天罡的味道啊。

唐森听出了刘玉栋的弦外之音，也不在意，笑着道：“我是训练师，但训练师并非全知全能，一样要学习进步。还有，NBA水平高，但这并不代表低水平联赛的训练方法就没有用。”

低水平联赛的球员进不了NBA，更多的时候是身体天赋不够，并不代表他们的训练方法一无是处，一样有可取之处。

刘玉栋暗暗点头，至少唐森没摆NBA训练师的臭架子。

如果摆架子，他理都不会理。

想了想，刘玉栋道：“先说好，这是我自己摸索的方法，也不一定对啊。”

“我的想法一是多练，熟能生巧。其次呢，我先用重球，在不同的位置投，首先是为了覆盖所有的投篮区域。”

“然后我用重球投的时候，不去管进不进，主要是练我手臂上的力量，还有保持我的投篮动作尽可能的标准。”

他举着双手，捏拳比划了一下粗壮的手臂。

“因为上了负荷，就能形成强大的肌肉记忆，哪怕对手给我再强的对抗，我也能抗住，投篮动作不变形。”

“等投完重球，我才会用正常球去调整肌肉记忆，这个时候就要侧重于投篮的精度。”

“而且那个时候身体已经很累了，更符合真实的比赛环境。”

唐森不住点头。

感觉得到，刘玉栋没有藏私。

那这么一来，唐森大致有些理解他为什么这么投了。

简单总结一下，就是加重球侧重去练投篮动作，普通球去调整精度。

当然，也少不了苦练。

“谢谢。”

唐森回过神来，立刻道谢。

不管怎样，自己学到了新东西。

等回去模拟一下，应该就能确认这种方法是否真的有效。

唐森想表达感谢。

按理说是人家自己研究出来的训练方法，应该给一张支票，感谢一下。

但感觉给钱有些侮辱人。

想了想，唐森道：“刘先生，很感谢你的指点，如果你有需要，比如你也想进入NBA的话，我或许可以帮你制定一份训练计划，可能会有帮助。”

看了刘玉栋的比赛，唐森真觉得他天赋不算好，在四号位上的运动能力太差了。

还矮，胳膊也短。

但靠着一手出色的投篮，也不是没有机会，或许能成为替补席上一个功能型的角色球员。

刘玉栋愣了一下，眼底飞快的闪过一抹光彩，又迅速消逝，意兴阑珊的道：“算了吧，没兴趣。”

说完，摆摆手，潇洒的离去。

唐森猜到了这种结果。

说是宁做凤尾，不做鸡头，但每个人都有自己的选择，没必要指摘。

意外得到了一种训练方法，回到酒店之后，唐森立刻打开模拟空间，就拿麦迪当模版来进行模拟。

麦迪嚷嚷着要练3分也不是一天两天了。

上个赛季，他场均投了2.2个三分，投出了百分之35.5的命中率。

产量不高，命中率同样不高。

这个赛季，产量上来了一些，场均出手已经超过3次，但命中率还是只有百分之35左右。

唐森就拿模拟空间内，麦迪最近的身体模板来进行模拟。

16天。

就按照刘玉栋的训练方法，每天五个点位，500次加重球投篮，再投100个普通球。

把该有的头衔和徽章效果也挂上。

【榜样】就算了，一次训练投600球，唐森觉得这个榜样不当也可以。

再通过每天几练，还有一天一练或者几天一练来具体调整，唐森尽可能的模拟出了一个最好的训练效果。

模拟得出的三分命中率数字是36.8，上升了百分之1.2。

还没完。

唐森又按照每天投600个正常球来去模拟。

得出的数据是36.1，上升了百分之0.5。

你正常每天投这么多球，肯定也会有效果。

但就这两个粗略模拟出来的数字来看，使用加重球，的确是有不低的效果。

唐森忍不住兴奋。

自己光有系统加成也不行，也得不断的学习研究新方法，才能事半功倍不是。