91.海科.福格尔的训练经(一)

看到张升专注的眼神，海科福格尔也非常的有成就感，他喝了一口咖啡后，继续说道：“我的每次训练课，开始时、进行中、结束时，我都会分别阐述本次训练的内容、问球员这样训练的原因和目的、课堂结束时再次问球员。

初级球员在一次训练课下来，可能5o的人还无法掌握一节课所传授的技术动作，但他们心里都知道，为什么要学这个动作、在什么情况下应该用这个动作。这样，你作为教练，就很清楚地了解了球员们的进步，这同样是教学上的成功。因此，不用采取纯命令的方式，并简单地给球员下定论‘这个孩子不适合踢球，他学不会。’”

作为曾经的青训教练，张升对海科福格尔的话是非常的赞同的。

张升也知道在训练中引导球员，效果要远比直接命令球员好得多。当你训练球员从一个区域带球到另一个指定区域时，有一名球员为躲避人群，合理运用带球变向动作，更改了带球路线，最终到达指定区域。教练应当在此时表扬这名球员主动观察和思考，但很多教练并没有予以鼓励，而是告诉球员们怎么样做才是对的，然后让球员们一遍遍参照着练习。要简化训练规则，这样球员们才能有更多的精力放在练习本身；培养孩子的独立判断能力，而非“机器人”。

在讲完了平时的训练的事情，海科福格尔谈到了青少年的比赛上面：“这次我在各地转了这么一大圈，也看到了很多青少儿的比赛，在比赛中，我注意到了一个明显问题，这个问题并非出在球员身上，而是教练员在比赛过程中的表现。举一个最近的例子，上个月我到襄樊去的考察的时候，正好碰到他们在进行7岁组的一场比赛，球场两边站着对阵双方的教练，他们都在不停地大喊，喊的内容无非是对球员的粗暴指令，甚至是斥责。”

说到这里，海科福格尔一脸无奈的说道：“比赛过程中，教练与球员之间有沟通交流是必要的，但在场上踢球的是球员，而不是教练，那些的粗暴指令对球员毫无益处，只会让球员压力陡增，甚至头脑大乱。‘往这跑！传球啊！往那跑！……’教练简直像在玩真人版实况足球，手里还缺个手柄，而孩子们就被他操纵着。教练对场上球员大声斥责，是起不到一丁点帮助的。”

听到这些张升的脑海立刻浮现出了海科福格尔说的当时的场景，他也不禁摇摇头笑了起来。

看到张升的无奈笑容，海科福格尔继续说道：“我觉得如果比赛都像这样的话，伴随着巨大的心理压力，和对输球的恐惧，球员只会越踢越糟。作为教练，你在赛前、中场休息，以及赛后有充足的时间向球员讲解比赛中暴露的问题，但不要在比赛进行中指责球员；另外，永远不要当着全队球员的面，针对性地指责某名球员。这种行为，在我看来，是一种口头惩罚、甚至是羞辱，对球员的精神状态有很大的负责影响。更别说场上的都是一些那么小的孩子，这些教练的指责不仅仅影响到比赛，还关系到平时孩子们的相处和脸面。”

张升认真的回应道：“确实是如此，不仅仅是青少年比赛，任何比赛都不能一味的在比赛时责怪球员。”

“看来我们的想法是一致的，那我就讲讲我在比赛中一般的做法，你也可以提一些意见”听到张升的回应，海科福格尔也非常的兴奋，也不知道是他自己本身进入了状态，还是咖啡因的刺激，他继续说道：“曾经有一次，我的球队半场时以o-3落后，后防球员和守门员都表现很糟糕，球员在场上经常被抢断丢球。这时我会给球员一些简单的鼓励：‘注意多抬头观察、注意力集中，你们一定能进个球’。这种简单的方式会

给球员以积极的鼓励。当然，最后比赛还是以失利告终了，球员的表现还是很糟糕，但呵斥指责球员是不会有任何好处的。”

“中场休息时间，我先会喊‘大家都过来，都坐下，喝水休息，别说话，放松一下。’让球员围着自己坐下，让他们放松，这样会打消球员的紧张、甚至害怕的心理。”

“接着我会用一些积极、轻快的问题来问大家，比如‘现在，大家身体状态都很好吧，没人想去撒尿了吧？’”

“接下来我会很委婉的问大家，比如‘谁觉得自己本应该踢得更好？如果再多努力一些，咱们的场上表现更好一些？’我知道听到这类问题，大部分球员一定会举起手的，他们知道自己的表现并不好，但能做到更好。整个过程中，我不会点名批评任何一名球员，不会给球员平添压力。”

“接着就是细分比赛的一些过程，让球员在比赛中先去实现一些小的目标。并且会给他们鼓劲，比如我会说道‘比分没有关系，我想看到的是你们每次都有进步。不用去想比赛的最后结果，争取进一个球，为了队友和全队努力跑动。’即使他们很可能会输掉比赛，但作为教练，不应该打击他们的志气，施加更大的压力，这样做无论在精神层面上，还是比赛表现上，都对球员没有任何益处。比赛过程中，球员需要的永远是教练的积极鼓励。多年来，我看到很多教练在场边做的，只是不停地呵斥和大喊，甚至言语上的辱骂，这与足球的体育精神完全不符。”

听完海科福格尔对青少年比赛指挥的描述，张升点点头表示同意，这些执教的细节确实是很多高水平的青少年教练长期的执教经验所得，这也是国内大部分的青少年教练所掌握不到的地方。

在讲完这些之后，海科福格尔亮了亮自己的咖啡杯，示意自己要去加咖啡，张升也有意让讲了半天的他休息休息，问道：“你刚才说的那些都形成文档了吗？”

倒完咖啡回来的海科福格尔点点头说道：“自从上次我们准备写规划以来，我就把之前我执教时的一些笔记，还有你给我的一些青训笔记都做了综合整理，基本上都已经快完成初稿的文档了。”

说完海科福格尔并没有停下来，继续道：“我接下来还要讲一些平时训练上的规划和细节，你要了解吗？”

张升当然不会放过这样交流的机会，说道：“你继续说吧。”

海科福格尔则继续说道：“我接下来说的先是规划这一块。我觉得教练员应该有一个完整的课程计划。之气在做青训教练的时候我始终有一套三年期的课程。第一年的课程，为球员设定基本的训练目标，让球员为参加比赛打好基础；第二年的课程，增加一些与比赛相关的训练目标，让球员开始参与比赛；第三年强化比赛训练，提高球员的比赛竞争力。每一年都要有训练目标，最终一步步地实现更大的目标。整个过程中，教练员能够清楚的评估球员的变化和进步。我也准备让我们所有足校的教练也都提交自己的长期训练计划。”

张升对这个意见非常的赞同：“应该如此，每个年龄段的教练都应该有自己的远期规划。”

海科福格尔在点头表示同意后，先说了自己的执教方式：“我之前执教时，每次训练都是有明确的主题的。比如初级球员的一节训练课，我会设定一个主题：基本带球技能，我的期待目标是两脚均衡带球，掌握三个不同部位的带球动作，带球时控制球与脚的距离。那么整节课，我就并不涉及花哨的带球技巧，不涉及技战术，不需要对这节课的教学成果有过高的期待。简化训练，让训练内容与主题紧密相关

！”

接下来海科福格尔讲到了他这次游历几个分校所看到的弊端：“而我这次出去考察经常会看到有的教练在训练时生这种情况：教练在训练开始时没有陈述训练主题，所以我也不知道；训练目的也没有定数；同时这些教练也不在意不同年龄段的球员不同的实际要求，8-11岁的孩子都会混在一起练。热身的时候就是绕场跑步，整个热身过程都没有足球。具体到训练，有的是摆上绳梯、标志碟、塑料圈。看上去应该是一个度-敏捷-步频训练，但是教练并没有详细的示范技术动作，14名球员排成一列长队逐个训练；有的是做静态传球训练，没有教学点；还有的是绕标志碟带球，没有教学点。在训练比赛里全场7v7时，没有设置比赛条件，用来强化本节课的训练目标。”

接着海科福格尔叹气道：“作为一名球员，当他们结束训练，回家被父母问起来今天都练了什么？他们恐怕自己也答不上来。这样的训练是难以接受的。制定训练计划，让每个人都参与进来，这本来是很简单的。但是经常有很多教练选择最简单快的训练方式，敷衍了事，然后草草收场。球员们可能每周只来训练一次，他们对这节训练课怀着十分期待的心情，而教练也应该用相同的态度对待训练，从始至终对每节课保持相同的热情和投入。”

张升其实也了解海科福格尔说的这些情况，现在很多的青训教练不仅仅是能力的问题，更多的根本就是职业道德的问题。

接着海科福格尔又谈到了青少年的一些正式比赛的问题：“每一名教练都希望他的球员们，穿着整齐划一的球衣满场奔跑、进球、庆祝，享受足球的快乐。但现实的比赛中，球场和球门太大、球队人数不合理，都会让比赛效果大打折扣。比如我们刚才看的‘哈哈杯’的邀请赛，他们的比赛中就有多的问题。”

张升连忙道：“你说说。”

海科福格尔也没有客气，把问题一一做了说明：“先是场地，他们的比赛场地太大了。通常情况下，球场如果太大，球员们站在巨大的平面上，会感到无所适从，完全没有位置感，技战术也没办法贯彻。如果孩子们平时是在五人制球场训练和比赛，却突然用半个，甚至整个11人制球场来比赛，这对小球员们是毫无意义的。因为在训练中他们可能练习的是5米左右的传球和带球，突然到比赛中，需要带球过2o米或传球过1o米……这种安排无法让球员真正地提高。小场地能够增强球员在有球、无球状态下的动作频率，快的2过1短传，从而提高球员的创造力、全面性、对比赛的控制力。”

“再就是球门，这个也太大了。少儿球员参加比赛，比分并不重要。如果使用大球门，守门员根本不可能迅移动，覆盖两侧门柱的距离，这样的安排是没任何意义的，而且这种情况下，球员倾向于直接大脚往前踢，而不注重精确，球员在这种比赛中是不会有提高的。用小球门，守门员可以做出有效的扑救动作。如果对手更强大，无论用什么球门，他们最终还是会赢的，但4-1的比赛要比1o-2好得多，比赛结束时，两支球队都可以有较好的心态。”

听到海科福格尔的话，张升也想到了现实中主办方主办的一些青少年邀请赛，不管是哪个年龄段的，都是用的大门，所以中国的青少年球队经常会大比分输球，比如在2o16年的某个邀请赛上新疆u15就曾经大比分1：9输给过日本俱乐部，这样的比分只能让自己的球队受到更多的嘲笑。

光一个场地和一个球门就有如此多的道道，张升也终于知道高水平的青训细节是多么的重要了。