七、抑郁与焦虑（上）

修炼先从抑郁开始吧，起点够低，晋级飞快。

范仁挠头道：可是我不抑郁啊，我也不怎么焦虑，我就是有点头疼。

老孙冷笑道：俺看你是躁郁症，又要发飘了。完全不焦虑、不抑郁的人，这世上根本就不存在，那是无畏境界，已经得道成仙了。

人无完人，修仙先要正视自己。

人类情商进化路上，有无数关隘，把关的主将有七位魔王：孤独、恐惧、无聊、焦虑、抑郁、烦恼和无名。此乃心魔分身，无形无影，随显随化，来去无踪，飘忽无定。

后面还会有修心一章，那会是和心魔的最后决战。

本篇修道文很烧脑，如果不幸处于最低端的恍惚境，很可能自身能量都不足以支撑阅读。据说抑郁症及其可怕，旁人无法理解，本人也无力诠释，是很难自拔的痛苦困境。

相对而言，我对焦虑的体验比较深，最严重的时候，走在街上能感觉浑身在哆嗦，打电话时候嗓音都不能控制。但也还没到焦虑症，有症状不一定就有病。对抑郁其实不好说，情绪低沉谁都会有，但严重程度什么样，只能从别人描述得知，这有关求道的根本，还是要弄清楚原委。

其实到网上随便一搜，关于抑郁和焦虑文章非常多，如果做搬运工，那么随便搬点就能有很多文字，但是俺写这一章，每一个观点，都是独立思考作出，绝不拾人牙慧、人云亦云。而且力求要有独到的见解。这有几个原因：第一、主流的观点都是商业社会的产物，是以盈利为目的的，分析病情，无非为推销其药物。第二、太繁杂了，俺喜欢把问题最简化，这样好处理。俺只对事物的本质感兴趣，对于世界的现象，俺已经知道的够多了。第三、不适合。比如抑郁，有个检测表，可以自测，从1-5打分，可是大多莫衷一是，还不如干脆自己分析更能认清自己。还有第四第五......

所以我之思考虽然不一定是真知灼见，但一定实实在在。也可能并不具有普适性，仅供参考吧。

抑郁和焦虑不是病，可以视为一种习惯，习惯的改变很难。其实很犹豫这么说，容易引起争议，俺更愿意将其看作灵魂的疲惫。身体的疲惫，休息即可恢复。灵魂疲惫怎么解？在疲惫的状态下，每分每秒都很难捱，但又不知如何才能休息，灵魂的休息是个大难题。

人的负面情绪有很多，随便列举一下：羞耻、惭愧、愤怒、嫉妒、悲伤、懊恼、后悔、寂寞、失落、恐慌、麻木、孤独、自卑、恐惧、无聊、痛苦...

...等等等等，有些情绪甚至很不好归类，人是超级复杂的高级动物，拥有如此丰富的情感，不知是幸与不幸，负面情绪不一定就是坏东西，虽然没人喜欢它，但试问：幸福因何存在呢？没有苦哪来的甜。这就是善与不善、美与不美的关系。

要摆脱负面情绪，不沉浸其中，但也不必排斥和抵触，避之唯恐不及。即使圣贤也不能免，境界因磨炼而升华。

负面情绪的产生往往各有其因缘，往往因事触发。而最难对付的是孤独、恐惧与无聊，此三魔与其它魔头不同，是不请自来，与生俱来的，并不因人生境遇而豁免。

佛曰：众生皆苦，苦就是孤独、恐惧和无聊。

俺喜欢把问题最简化，负面情绪的总源是恐惧，或者说所有的负面情绪可以合为一体，成为一个大BOSS恐惧大王。

正因为有恐惧，才会需要安全，这也是人的动力之源。

把简单的事物复杂化，和把复杂的事物简单化，都是为了便于分析和理解。

孤独中想起了你，

想起你就更孤独，

更孤独才能梦见，

梦见不觉泪满面。

恐惧又一次失去，

失去不免更恐惧，

更恐惧不能成眠，

失眠再也梦不见。

无聊是恐惧孤独，

长夜漫漫更无聊，

孤独是最大恐惧，

失去我就不存在。

曾经有一份真挚爱情放在我面前，但是我没有珍惜，等到失去时我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此，如果上天再给我一次从来的机会我会给她说：我爱你！如果非要在这份感情加段期限的话，我想是一万年。

老孙脸红了，老孙脸红了，范仁大笑。

人羞愧时脸会红，呵呵，所以可以推论，当人沉浸在某种负面情绪中，会对身体产生极大影响。

这是必须想办法迅速摆脱的，以免沦陷。负面情绪犹如跗骨之诅，而且开始并不很难过，反而能提供行动动力，并且满足了人的一种自虐倾向，作为对犯错误的自罚。但是对此决不能听之任之，因为人脑一旦形成习惯，并将其作为常态，以后就很难恢复，而且一次比一次更容易陷落。元神在这上面非常顽固的，严格按照经验行事。

至于导致负面情绪的境遇，是另外的话题，不在讨论之列。人仅仅通过心境的修炼，对境遇只会改善，但未必

能解脱困境，但至少摆脱负面情绪，是非常关键的一步。

抑郁和焦虑犹如沼泽，如果不能脱身，只会越陷越深，而且往往不能自觉，如果到了不能自拔的地步，就悔之晚矣

任何的习惯，在最初期，是最容易改变的。如果不能迅速改变导致失落的境遇，那么最好的办法，就是以最快的速度接受并适应当前的境遇，从而避免陷入抑郁和焦虑的泥潭。

如果上升到抑郁症和焦虑症的层面，其实已经不仅仅是心理或情绪的问题，因为问题的长期化，会变成身体的问题，这样即使境遇改善，或心境提升，身体是不会马上改变的，所以彻底的治愈只能是循环往复缓慢改进。不能因反复而失去信心，药物或烟酒一时缓解，最终都会起反作用。

抑郁和焦虑也并不全是负面的，这是通往极乐世界的必由之路，没有经过此考验的人生是不完美的，通过抑郁和焦虑的淬炼，境界才能升华，才能领悟到无我。人生不经历挫折不行，但经历太多的挫折也不行。快乐和幸福是相对成立的。

最能体现人情绪的是诗歌，情绪造就了千古名篇。唐诗宋词中，各类情绪荡气回肠。从文化的角度，负面情绪还真是创作的正能量。

悲愤容易成诗，但不利于修道。人生建功立业，不可多愁善感。这方面多看看领袖的诗词，愈是艰难困苦，愈是昂扬向上，境界之高，何事不成？

负面情绪即无法避免，也并不可怕。真正给人危害的是由此而来的心魔：抑郁和焦虑。

负面情绪的双生子，看上去很象，不好辨认。抑郁的主要特征是情绪低落；而焦虑的主要特征是情绪紧张。抑郁是不想做事，而焦虑是怕做不好事。

这二者一般喜欢联手折磨可怜的灵魂，越怕做事，就越懒得做事；事情越多，就越怕做不好；越不爱做事，就越怕做事；你看，这二个家伙一出手，就会把猎物拉入恶性循环，难以自拔。

有时不抑郁了，去做很多事，却更焦虑。

有时为了不焦虑，减少做事，却更抑郁。

这二个恶魔最可怕的能力是隐形，而且化身众多，根本感觉不到其存在，一旦发现其本体，已经落入其魔爪。

当然这二个家伙也有弱点，大多人都能将其成功击退，赶走他们二个容易，想要彻底的灭掉他们，很难很难，这注定是一生的大敌。

前面分析元神和识神、安全感和完成感，就是为了对付这二个家伙，先看看他们有什么弱点。