第219章 期待

“千百，你说的这些都太抽象了，说具体一些，坐月子的时候都要吃些什么，我还让菲佣提前准备好了。”莫羽西问道。

“羽西，从天海过来的时候，我让天海妇科最知名的薛大夫列了一个食谱，食谱分为四个阶段，每一个阶段要吃什么写的非常细致。我给你读读，”说着，陆阡陌从客厅皮包里取出一个笔记本。

“好啊，你给我说说。”莫羽西饶有兴趣道。

“薛大夫建议，产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循：

数量充足：一日4~5餐；

品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物；

饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。

同时她也提到几点常见的产后饮食误区：大量吃鸡蛋；大量吃肉类；急于进补；摄入含大量油脂的浓汤；吃大量的红糖；不吃蔬菜、水果；口味太重。

这些都是不可取的。”陆阡陌说道。

“专家就是专家，说的真好，那具体要吃什么，她有没有讲？”莫羽西问道。

“薛大夫是真正的专家，不弄那些虚的。她跟我介绍，月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点，薛医生知道你不在国内，还推荐了实用简单的食谱给我。”

“好啊，都是什么？我好让费用准备食材。”莫羽西忙问道。

“别急，我慢慢跟你说。

产后第一阶段，也就是从第一天到第七天。

早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹。

午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥。

晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶。

注意事项：拒绝油腻口味要清爽。

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第一周饮食的目的就是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。”

“第一阶段我听明白了，你给我接着讲讲之后几个阶段。”莫羽西问道。

“产后第八到第十六天，是第二阶段。

饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。

给了我一个推荐食谱。

早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯。

午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥。

晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。

薛大夫提示，杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时。

同时，薛大夫还提出几点注意事项：

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;

补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。”

听了陆阡陌的话，莫羽西道：“薛大夫果然是天海妇科的专家，那后两个阶段，在饮食方面，有什么要注意的？”

“产后第十六天到二十四天是月子的第三阶段。

这个阶段，饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

薛大夫的食谱推荐是：

早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、一小碗猪脚姜醋；早点：香蕉。

午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟。

晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角；晚点：鸡蛋窝奶。

她特别提示，杂粮与大米的比例为一比三。

还说了这个阶段的注意事项：

调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料；宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。”

“那第四个阶段呢？”莫羽西问道。

“产后第二十四天到四十二天是月子的第四阶段。

这个阶段的饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。

薛大夫的食谱推荐包括：

早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米；早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤。

午餐：牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟。

晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜；晚点：阿胶牛奶。谷

这一阶段的注意事项：

进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

同时还要根据个体差异、口味差异等，做到平衡膳食、合理营养。”陆阡陌把薛大夫的建议详细说了一遍。

“这就好了，有了这个我就可以准备食材了。”莫羽西道。

“羽西，你有了孩子，你母亲也许会回心转意，再回到你身边吧？”陆阡陌问道。

莫羽西摇了摇头，道：“不会的，我的母亲现在是虔诚的不能再虔诚了，不会回头的。”

“那，太可惜了，毕竟又是一代人了。”陆阡陌道。

“我现在倒是觉得，很林薇一起蛮好的，年龄相当，脾气相投，想操心，就操心些生意。不想操心了，就把生意给你来做，坐在家里收钱就行了。”

“也好，找到最适合的生活方式就好。”陆阡陌点头道。

“好了，时间不早了，你回屋陪叶婉吧。再有十天，她和晓红就回天海了，你们再见面最早两个月之后，估计你又得想她一段时间了。”

“那，那么我就进屋了。你也早点休息吧。”陆阡陌起身道。

“去吧。”，莫羽西轻声道。

……

进到房间，看见叶婉已经换上了睡衣，靠着床头看着书。

见陆阡陌进到屋里，叶婉放下手中的书，道：“羽西回房了？”

“是啊，她问了我一些坐月子的事，我跟她说了说。”陆阡陌坐在叶婉身边道。

“再有十天我和晓红就回天海了，也不会知道能不能赶上羽西姐生孩子，真的想看看，你第一个孩子会是什么样子的。”叶婉浅笑道。

“小婉，等到我们的孩子降生了，那时候看我们的孩子不是更好？”陆阡陌握住叶婉纤纤玉手道。

“离毕业还有两年，这两年还不能要孩子。我只能看着你和别的女人生的孩子了。”叶婉言语中有些不悦道。

叶婉的话，陆阡陌当然听得出来，道：“叶婉，你不高兴了。”

“不会的，没有不高兴。我已经答应莫羽西了，有什么不高兴的。只是，你又失言了。白天，你和林薇发生关系了吧？”叶婉盯着陆阡陌道。

“是，大夫说这样更容易受孕。就这一次，不会有第二次了。”陆阡陌没有隐瞒道。

“嗯，说实话就好。有了就有了吧，我答应莫羽西的时候，莫羽西也说过，试管生育也许需要辅助，也就是发生关系，我也同意了。我只希望，你们有了孩子之后，你不要再骗我了。”叶婉郑重其事道。

“叶婉，我不会骗你的。刚才我跟羽西还说，我们将来就是朋友，不会再发生男女的事了。至于林薇，和羽西一样的，不会再有其他的了。”陆阡陌应声道。

“以后的事，以后再说吧。刚才晓红在我屋里坐了挺久的，她想好了，回去就跟你想法要一个孩子。来一趟美国太不容易了，她想怀上之后，在日本生，毕竟我在日本，能照应一下。”叶婉道。

“叶婉，薛老师也在日本，她知道不得气死。”陆阡陌对他这个小学老师还是很忌惮的，说道。

“我妈我来跟她解释，这就不用你操心了。”

“晓红不是不想要孩子么？怎么想开了？”陆阡陌问道。

“半年之后寒假，我们就在天海登记了，那个时候，她再想要孩子只能是私生子了。这两天她看着林薇和莫羽西，估计是想开了。女人早晚得要个孩子，孩子有父亲还是好的。不过，我跟她说了，你们有孩子之前，要做个财产证明，她也同意了。”叶婉道。

“这样真好，我也算给她一个交代了。等我们登记之后，我再也不沾花惹草了，一心一意陪着你。”陆阡陌将叶婉揽到怀中道。

“算了，我可不信你的话。昨天晚上，跟我说了一晚上好话，白天不是一样和林薇有了男女关系。”叶婉不屑道。

“那不是为了更容易受孕么？如果不是答应了莫羽西，我是觉得不会碰她的。”陆阡陌道。

“你的心思我还不懂，林薇长得也不难看，有这样的机会你怎么能错过了。行了，这件事我也不怪你，将来你要好自为之了。”

“好好，我听你的，将来什么都听你的。”说着，陆阡陌将叶婉紧紧抱在怀里，嗅着她身上美妙的不能再美妙的味道，久久不愿放开。

叶婉被他抱的有些动情，轻声道：“我已经洗过澡了，你去洗一洗，我等你。”

听到叶婉的话，陆阡陌吻了吻叶婉的脸颊，柔声：“婉，我马上回来。”

说着，陆阡陌站起身来，急冲冲地进到了浴室。

……

莫羽西房间，大床上。

莫羽西碰碰躺着着林薇道：“薇姐，你晚上饭都每吃，不饿啊？”

林薇听到莫羽西的话，坐了起来，靠在了床头。理了理有些凌乱的头发，道：“吃不下，总想着白天的事。”

“你啊，都快两年没有夫妻生活了，想想也正常。你要是再想，等叶婉回天海了，让陆阡陌再陪陪你。”莫羽西道。

“那可不行，今天是为了生孩子才这样的，有了孩子就不能了。”林薇摇头道。

“有没有孩子得等二十多天后才能知道，这段时间，你就当继续要孩子了，不就完了。”莫羽西笑道。

“那可不好，叶婉知道了，一定会生陆阡陌的气。万一他们再分开了，你的用心良苦不会是白费了。我倒是觉得，现在不能让叶婉有任何不开心的事。她开心了，陆阡陌就能开心，什么事都好办了。”林薇道。

“我觉得，叶婉并没有太在意这件事。她让陆阡陌保证的，是他们登记之后，陆阡陌不再出问题了，在此之前，把这些事处理好，叶婉是喜闻乐见的。再有半年他们登记，这半年时间，你、我、孙晓红把将来的事处理好，她和陆阡陌才能安心结婚。

叶婉真的是这么想的，没有别的想法的。”莫羽西道。

“她真会这么想？”林薇问道。

“会的，要不是这么想。就凭叶婉的眼睛，不会不知道你们发生过关系了，可是她没说什么，也没有冷落陆阡陌，就说明她更想让你和我一样，早一些有孩子，最好这一次再美国都能解决了。”

莫羽西话音刚落，就听见叶婉的房间传来了一阵有一阵亲热的声音，生意似乎比昨天更大一些，更投入一些。