常规训练

“啊？还要训练？我去……”凌源不满地嘟弄道。

“别发牢骚了，今天是最后一次耐力训练了，以后两天，虽然不训练了，但也会更加地疲累，更加危险的，你就知足吧。况且，你们这次族比，七八星武者不知道多少，就你这点实力，再不训练，怎么能赢得了他们？是不是？”丹老的声音传来，给着凌源压力。俗话说得好，没有压力，就没有动力，不管你信不信，反正丹老信了。

尽管心中一万个不愿意，但凌源还是收起了性子，跑了下去。热流不断流淌在凌源身体里，很缓慢，很舒坦。不断修复着疲累的经脉。

两圈……

一圈……

跑完了！丹老淡淡的声音又是传了出来，“不错！我们开始进行常规训练了。所谓常规训练，就是老夫平时在经验中发现的一些技巧。一些规模小，但训练效果、作用很大的动作，经过老夫整合，便成了一组常规训练。下面，我们来完成第一组动作……”

“首先，你先面朝大地，俯卧趴下。”凌源依言。

“双手和双脚尖着地，手肘弯曲，再撑直，一曲一直叫一个，五百个为一组，你来做一组！”

凌源趴在地上，做起了运动，心中却是疑惑不解，“咦？这不是……俯卧撑吗？地球上很普遍的运动，怎么……是老师发明的？好坑啊……”当然，这种话只能默默地放在心里，不然，让老师听加了，也是个麻烦事儿啊！

可是，尽管体内有着热流的不断缓解，了随着运动的继续，这股热流却是在渐渐的变少。沉淀的药力虽然效果也十分不错，但，终究，那也只是沉淀下来的残余药力而已。那药力，不可能说是无穷无尽的。因此，坚持了这么久后，这药力便是逐渐地消散了。

到了四百个时，凌源已是面红耳赤，满头大汗。然而，他却仍旧在坚持着，这股精神，连丹老都是不得不感到几分赞叹。

“五百……”

看到凌源坚持做完了运动，即便是严酷如丹老，此时都是有了几分犹豫。要不要继续下去呢？

还在徘徊中，凌源虚弱的声音却是传了过来，“老师，还有什么训练，尽管来吧！我不怕！我要成为强者！”最后一声，带着几分沙哑，透着几许坚毅。

凌源的话也是帮丹老下定了决心，“好！好样的！再来！我们进行第二项！第二项稍微简单一点，保持上身挺直，两腿快速交替抬起，至水平高度，交替两次这为一个，也是五百个一组，你就做一组把。”

按着丹老的要求，凌源开始进行起了这项运动。比起之前，确实有点简单，就……类似于原地高抬腿。不过……五百个，也不是那么简单的。坚持不懈之后，第二项也是完成了。

“老师！第三项！”凌源此时都有点接不上气了。现在，他只觉得自己两条腿有些发颤，不听使唤。不过，他还是选择了坚持。“只剩最后一项了！”他告诉自己，加油！

“第三项，很简单，却又是最难的，扎马步！”不二话，凌源半蹲，扎起了马步。

“双脚分开，哎……别太开，略宽于肩就行。嗯，就这样……好，坚持一柱香的时间，就算完成了。”

一炷香？谈何容易？看着不动，实际上这可是最难的啊！

半柱香的时间过去了，凌源此刻只觉得度秒如年！一点儿都没有夸张啊！“老师！我受不了了！”痛苦的声音陡然传出，惊起了无数飞起的鸟兽。

丹老坐在一块大石头上，笑眯眯地看着这一切，突然面庞上闪过一丝厉色，“扎马步是训练人的耐力最为有效的方法了，没有我的允许，你就是咬牙也得给我顶住！这是你自己的选择！抗住咯！还有半柱香！”

凌源死死抿住嘴唇，原本红润的小嘴此时已经有点发紫。脸憋的通红，自觉的自己就要倒了。略微向上调整了一下身体的重心，使自己更容易得力，减轻了一些负担。可这一切并没有逃过丹老的眼，“嗯？怎么回事？再往下蹲一点！”丹老的声音不急不缓地飘了过来。

凌源老老实实又蹲回了原来的位置。

“嗯，就是这样！别蹲太狠了！”丹老的要求依旧那么严苛。

凌源额头青筋一根根暴起，汗水如雨滴般一颗接着一颗落下，打在地上，印湿了一片。颤抖的双腿传来一阵阵的酸痛之感，让的那原本白净的小脸蛋变得惨无人色。随着双腿抖动地越来越剧烈，丹老知道，凌源差不多到了极限了。再看看那炷香，也燃地差不多了。

“好了，今天就到这儿吧！”丹老的声音略显风轻云淡，然而，这声音，在凌源耳中，却是比天籁还要优美，还要动听。

“啊！……”一声爽叫，这声音，在丛林内滚滚流淌，惊得鸟兽四散，会飞的飞，会逃的逃。凌源也是如同脱力一般，失去了重心，直挺挺地向后倒去，脸庞上却是洋溢着如获大赦般的放松微笑，解脱般的躺在地上一动不动。就像就像一条死狗。

“常规训练都会了吧？其实，这套训练量小，没事可以多做几组，对你有好处的。第一项可以训练臂力和身体的协调性，第二第三项使下盘稳固，使身体更加平衡，这样在战斗中才不会被对手打倒。对提升身体的反应能力也有好处的。”丹老继续道。

“嗯。”凌源还是那么有气无力。

“嗯，坚持下去，一定会有成效的。你要想想那些需要你保护的人，需要你守护的事。还有，替你娘讨回公道。”

“我娘？”凌源一咕噜爬了起来。

“嗯，你娘的身世你还不知道吧，你娘之所以不告诉你，是怕你自小在心里埋下仇恨的种子，不利于你日后的发展。也是为了你好。我在注视你的时候，无意中知道了这一切。如今……你也晋入武者，也算踏上修炼之途了。我想，你该知道这一切了……”丹老的声音不很大，却如怒雷般炸响在凌源耳际……[]