第392章 阅读本章可以适当放一些舒缓的音乐

徐鹏程原本是用一种比较有礼貌的“捧”的姿势，把那颗葡萄干放在手心里的。

随着南祝仁的引导语。

徐鹏程又把手缓缓放下，身体扭了扭，拿着葡萄干的手不再悬空，而是直接放在茶几上。

同时身体前倾，让整个躯干都保持在舒服的位置。

随后看向南祝仁，眼睛里露出一种“可以了”的神情。

南祝仁点头。

……

一次完整的【正念葡萄干练习】大概有四到五个阶段。

这是第一个阶段【环境锚定阶段】。

已然完成。

随后便是第二阶段——【五感解离观察】。

这是五个阶段中最有操作性的一步。

【五感】——指视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉。

人的感官存在一种【通感】模式，比如当人看到蛋糕的样子、闻到蛋糕的香味的时候，会不自觉地分泌口水，好像真的在嘴里尝到了蛋糕一样。

这便是【视觉】、【嗅觉】和【味觉】的【通感】。

但从来没有吃过蛋糕的人，是不会有这种【通感】的。这种形式的【通感】是一种在人在生活中形成的【自动化反应模式】。

厌食者脑子里面想到食物，情绪会产生厌恶、躯体会有呕吐感，这也是一种【自动化反应模式】。

【五感解离】，即是将视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉的五感分离，将感官体验与情绪解绑，打破这种自动化。

原理说起来复杂，操作起来并不繁琐。

简单说，是要来访者依次用五感，去感受食物。

……

南祝仁看着徐鹏程。

首先，是五感中的——视觉。

“现在，我们看着你手心里的这个东西。”

“我们不需要吃掉它，它现在不是‘葡萄干’，它可以是任何东西，我们试着像观察一片落叶、一颗星星、甚至是观察一个外星来物一样去观察它。”

南祝仁的语速开始愈发地缓慢，也愈发地变得柔软，好似云朵一样的棉花，要把人的耳朵包裹住一样。

徐鹏程抿着嘴唇，表情有些绷，但很快放松下来。

南祝仁继续道：

“它是什么色泽？它的色泽分布是否是均匀的？”

“它的表面，有着什么样的纹路和凹陷呢？”

“你觉得，它表面褶皱的纹路像河流，还是像树的年轮？”

徐鹏程的眼睛中开始出现一种奇特的，好似婴儿第一次探索外界的好奇。

南祝仁一点一点地引导着。

开始的时候，他说一步，徐鹏程做一步。

但是很快，徐鹏程开始主动地翻转手掌，进而直接用另外一只手捏起这颗葡萄干，开始从多个角度去观察它。

就好像，这颗葡萄干在他的眼中真的变成了别的什么第一次见到的东西。

南祝仁心里满意一笑。

视觉体验完，随后是触觉。

“好，我看到你已经捏起了你手中的这个‘小东西’。”

南祝仁轻声道：“现在，请把所有的注意力集中到触觉上，留意这个‘小东西’触摸起来的感觉。”

“用指尖最敏感的指腹轻抚它的表面——是有些黏黏的，还是有些干燥的？”

“是像老树皮的粗砺？还是婴儿脸颊的柔软？”

徐鹏程抓着葡萄干的手指稍微收缩了一下，轻轻捏了捏。

随后，变成了一种滑、一种揉。

先是一只手，随后两只手一起。

那专注的样子，甚至接近重晖收集数据的时候。

至少在视觉上，他现在已经完全没有余力投射在南祝仁身上了。

南祝仁微微点头：“接下来，我们把这个‘小东西’放在耳朵旁边——”

触觉之后，是听觉。

“把它靠近右耳，你可以用拇指和食指慢慢揉搓——看看，我们是不是能够听到一些声音。”

“或许，你能够听到一些细小的声音。”

“你听到的声音像秋叶沙沙，还是远方的细浪？”

南祝仁静静地等待了一会。

“如果几乎没有声音，那，请允许自己去聆听这种寂静中的存在。”

葡萄干，确实是很难靠着手指揉搓出声音的。

但是这个时候，本身要“听”的，也不是完全来自于葡萄干里面。

徐鹏程的眉头微微皱起，似专

注，又像是探索中遇到了什么阻碍。

随后，舒展了开来。

“现在，我们把你手中的这个小东西慢慢地往鼻子的方向移动。”

听觉之后，是嗅觉。

“我们去闻一闻，你眼前的这颗小东西，是否有任何的气味。”

“如果有的话，它是什么样的气味？”

“是浓郁的，还是清淡的？”

“是凉爽的，还是温暖的？”

“是干燥的，还是湿润的？”

徐鹏程缓缓闭上了眼睛，呼吸变得悠长起来。

“如果你愿意的话，可以用你鼻子的左边、和右边，分别去闻一闻它。”

“这样会让气味有什么不同吗？如果有的话，是哪里不同呢？”

呼——

徐鹏程缓缓呼出一口气。

他的脸颊愈发地松弛，以至于什么表情都没有。

五感之中，已经有了四感被体验。

剩下的味觉，是重点。

重到不在第二阶段的【五感解离观察】之中。

而是在接下来是第三阶段——【可控制的接触体验】

南祝仁的声音愈发小心起来。

同时，开始用力地观察起徐鹏程的反应。

“接下来，如果你愿意，可以试着让这个小东西停留在你的两唇之间。”

徐鹏程的手停在嘴唇上，微微一顿。

在嗅觉体验的时候，他的双眼就已经闭上。

此刻，开始轻微地颤抖，似乎在挣扎。

南祝仁的声音已经稳而缓慢，像是一只大手在轻抚着徐鹏程的背。

“或者——你可以先把这个小东西悬停在离嘴唇一厘米的位置。”

“在这个距离下，你的身体，有什么反应呢？”

“你的嘴唇、你的喉咙、还有其他的部位，对这个小东西是什么态度呢？”

南祝仁的声音里面带上了一点鼓励。

“如果可以的话——”

“我们试着让这个小东西，去让它轻轻触碰嘴唇——像蜻蜓点水一样短暂接触。”

他的话音未落。

徐鹏程已经不由自主地，轻轻抿了一下手中的葡萄干。