第980章 陈抟睡功简化版，科研人员基础保健药箱（二合一章）

方言向朱同志建议道：

“您需要调整饮食结构，忌辛辣刺激，务必避免辣椒、萝卜干等重口味食物，比如自制的海椒拌萝卜干，防止加重体内内热。”

朱同志面露难色，改变饮食习惯谈何容易，何况他本就嗜好这类风味。

“那我该吃些什么？”他问。

方言答道：

“多摄入养阴清热的食材，建议早晚餐用山药小米粥、茯苓糕替代普通主食，日常可饮用莲子百合粥或枸杞菊花茶，以滋阴降火，减轻体内火邪。”

朱同志又问：

“什么是燥热食物？”

“例如辣炒咸菜罐头、辣子鸡、麻婆豆腐、辣椒回锅肉等，”方言解释道，“总之，食用后易让人上火的菜肴，都属于燥热食物。”

一旁的邓同志补了一句：

“就是你老家那类口味。”

朱同志无奈摸了摸后移的发际线，最终点头应下。

方言提笔将这些注意事项记录在医案中，又叮嘱道：

“另外，每天至少保证

6小时睡眠，避免长期熬夜。您之前每天仅睡

4小时甚至更少，这对身体负荷极大。”

“可我睡不着啊，”朱同志面露愁容，“即便提前上床，脑子里也全是工作，辗转难眠。”

“我会在药方中加入安神药材，”方言说，“再教您一套陈抟的睡功，若觉得有效，可推广给其他人。”

“陈抟是谁？”朱同志一愣。

方言稍感意外，但想到对方专注理科，便耐心解释：

“陈抟是北宋著名道家学者、养生家，被尊为‘陈抟老祖’，宋太宗赵光义曾赐号‘希夷先生’，并向他请教养生之道。民间称他为‘睡仙’，《宋史》记载他‘善睡，常辟谷数旬不起’。”

“苏轼在《睡轩》中写道：‘君且归休我欲眠，人言大觉是金仙。从教世路风波恶，贺监犹能道故园。’便是化用了他的典故。”

“他独创‘蛰龙法’睡功，强调睡眠需与天地阴阳相合，认为‘睡者，道之用神也’，主张通过睡眠修养心神，达到‘虚极静笃’的境界。”

“总之其实也没说的那么玄，你就当是个睡觉的功夫好了，能够让你快速的进入睡眠的状态。”

朱同志听到后，点了点头。

心里已经在想着，方言如果要让他念什么经，他就当做没听到好了。

结果他就听到方言说道：

“陈抟的睡功，被后人道医简化过，已经是非常好学了。”

朱同志说道：

“只要不教我念咒就行。”

方言哭笑不得，自己倒是想知道怎么念咒，但是奈何这是真传，就连袁青山都不会。

方言对着他说道：

“您睡前的四十分钟，最好了就什么书都别看了，工作上的事情也别想了，制造一个宁静的氛围。”

“把床铺铺平整，枕头高度以您自己“一拳树立”为宜，差不多就是十到十五厘米的样子，贴合颈椎自然曲度。”

朱同志点点头：

“嗯，然后呢？”

方言说道：

“然后身体放松，卧姿任选，这个侧卧和仰卧，有两种姿势，初学建议侧卧。”

“比如右侧卧，就是微曲双腿左腿轻叠于右腿上，右手掌心托腮，左手自然放于左髋部，全身呈“弓形”，如胎儿蜷缩状，放松腰腹，左侧卧就是反过来。”

朱同志若有所思的点了点头，这挺好记的。

接着一旁的邓同志问道：

“那仰卧呢？我喜欢仰卧该怎么躺？”

方言转过头看了他一眼，说道：

“那就平躺，双腿分开与肩同宽，脚尖自然外展；双手掌心向上，放于身体两侧，离躯干约

10厘米，呈“大字型”，舒展胸腔。”

邓同志点了点头。

默默的记了下来。

方言继续说道：

“然后姿势摆好了，就到核心功法了，这里是呼吸和意念引导。”

“分别是三个阶段，第一阶段是数息法，闭眼后，专注于自然呼吸，默数吸气与呼气的次数，从

1数到

10，循环往复。”

“如果杂念浮现，比如工作事项，不必强迫驱赶，只需轻轻将注意力拉回呼吸，如同“观云聚散”般淡然。”

朱同志说道：

“有点意思哈……有点像是之前有个外国人教我的冥想。”

方言说道：

“这个数息法是降心火的。”

“接着就是踵息法这是引肾水的。”

“肾水？”朱同志好奇的问道。

方言说：

“肾水其实就是肾阴，说白了就是咱们身体里维持生命的‘保命水’，负责滋润全身。中医讲肾是‘水脏’，管着藏精、长骨头长髓，头发好不好也归它管。”

“你掉头发就是因为这‘水’不够了，养不住头发。而且这水要是不足，还管不住心火，就容易心慌、睡觉老做梦。”

朱同志一下子明白过来：

“原来这么回事！快说说下一步咋做，我记着呢！”

方言一边用手比划一边讲：

“你就这么想啊，吸气的时候，气从鼻子进去，经过胸口沉到小肚子，然后慢慢往脚底板走，就像泉水渗进泥里一样，慢慢的、稳稳的。呼气的时候，感觉全身的‘浊气’从脚底板排出去，就当是把一天的累都‘踩’进地底下了。呼吸别着急，怎么舒服怎么来，尽量慢一点，一分钟大概五六次就行……吸气时肚子轻轻鼓起来，呼气时慢慢收回去，别憋着气。”

“完了呢，就开始放松身体，从脑袋开始，心里念叨‘前额放松……眼周放松……下巴放松……’，然后顺着脖子、肩膀、胳膊、肚子、后背、腿，一直到脚底板，就像拿温水从上到下冲澡一样，把紧张的地方都冲开。”

“最后想象自己躺在云彩上或者水边，身子轻飘飘的，心里什么也不想，特平静。”

朱同志和邓同志都在心里默默跟着过了一遍流程，就听方言接着说：

“要是做完这些还没睡着，也别着急，就保持那种‘半睡半醒’的状态，别硬逼着自己睡，有时候越不想睡反而就睡着了。”

“要是半夜醒了，也别慌，接着从头数呼吸、沉气，多来几次就又能睡着了。”

“嗯，明白了！”朱同志说道。

方言对着他们说道：

“行了，我再给您开个方子，然后给你们做个

正骨。”

听到这话，两人都一怔，朱同志问道：

“正骨？我们骨头没问题啊？”

方言回应道：

“中医强调“形神一体”，身体结构与脏腑功能互为影响。”

“我们认为骨骼结构失衡会压迫经络，导致气血运行受阻，长期伏案工作、或者是固定姿势，很容易引发颈肩腰背肌肉紧张，正骨可矫正微小关节错位，缓解肌肉僵硬，使气血顺畅运行至头部和脏腑。”

“朱同志您的肝郁化火，在中医中与“肝主筋”也密切相关。”

“肝气郁结会引起筋缩、肌肉挛急，正骨能通过松解筋骨间接疏解肝郁，辅助平息心火。”

“还有，骨骼结构正位后，脏腑位置恢复自然状态，药力更易直达病所。”

“例如：调整腰椎可增强肾区气血循环，辅助滋阴补肾药材发挥生发固本之效。”

听到这里的时候，邓同志说道：

“明白了！他的意思是，这个人是个整体！就像是咱们那个收录机一样，明明是里面零件松了，但是我们一拍外头的壳子，他就能用了。”

“……”方言无语。

不过该说不说，他这个比喻还有那么点对味儿。

另外，刚才一边说，也一边开朱同志的药方。

根据之前收集到的那些信息，治疗原则应该是滋阴清热，交通心肾，疏肝健脾。

因此，方言开的药方中需要包含滋阴降火、养心安神、疏肝解郁的成分。

同时，考虑到朱同志有便秘的问题，需要适当加入润肠通便的药物，但避免使用苦寒泻下的药物以免伤阴。

所以治法是：滋肾水以涵肝木，清心火以安神明，疏肝郁以调气机。

方言的方剂按照这个逻辑就开了出来，并且写好了作用，毕竟还要给其他的人检查，必须写清楚：

生地黄15g，滋肾阴、清虚热（针对阴虚火旺，舌红少苔）

北沙参12g，养阴生津，润肺益胃（改善口苦、便秘）

麦冬9g，清心除烦，养阴润燥（缓解心悸、失眠）

玄参9g，滋阴降火，解毒散结（制约心得安引发的虚热）

黄连3g，清心泻火，直折亢阳（针对舌尖红、脉促）

酸枣仁15g，养血安神，敛汗生津（改善多梦、早醒）

柏子仁12g，养心安神，润肠通便（替代乳果糖治便秘）

柴胡6g，疏肝解郁，升举阳气（缓解肝郁化火）

白芍12g，柔肝止痛，养血敛阴（协同柴胡疏肝不伤阴）

茯苓9g，健脾宁心，利水渗湿（配合山药小米粥强化脾胃）

制何首乌30g，补肝肾，乌须发（针对脱发核心病机）

火麻仁9g，润燥滑肠，滋阴通便（替代乳果糖治标又治本）

煎煮方法：

先煎制何首乌30分钟，再下其他药物；

火麻仁捣碎后下，最后10分钟加入。

服用时间：

早晚餐后1小时温服。

方言开的药方主要把握两个核心：

滋阴为主，清热为辅。

用生地黄、北沙参、麦冬补心、肝、肾的阴虚，三管齐下。

黄连只放3克，专门清心火，又不会伤胃（朱同志舌头中间黄但舌苔少，说明胃也虚）。

加玄参平衡黄连的苦寒，避免清热时伤了阴液。

此外，安神、通便、护发一起调：

酸枣仁能治失眠，柏子仁既能通便又能养心，两者搭配，一个“收”心神，一个“通”肠道，还不会像西药那样伤阴。

火麻仁能润肠通便，还能滋养毛囊，改善脱发。

另外疏肝也要护阴：

柴胡只用6克，搭配12克白芍，疏肝的同时养肝阴，防止疏肝药太“燥”加重脱发。

白芍加量，重点滋阴养血。

最后药食结合强化效果：

茯苓配山药（平时喝的山药小米粥），一边健脾祛湿，一边滋阴固本。

制何首乌用30克，再加上日常喝的枸杞菊花茶，一起发力乌发护发。

方言在写的时候，朱同志和邓同志也在看。

写完过后，方言放下钢笔，然后对着他们说道：

“那咱们现在来做正骨吧！”

邓同志说道：

“老朱你先来吧！”

朱同志点点头，问道：

“怎么弄？”

“坐在椅子上，我让你怎么配合您照做就行了。”方言说道。

接下来方言让他脱掉身上的军装，只穿着里面的红背心然后开始正骨。

按照之前给廖主任正骨的方式，方言从头到脚的给他弄了一遍。

关节弄得咔咔作响，肌肉也被方言揉了又揉。

看的一旁的邓同志呲牙咧嘴。

连着问了好几次“痛吗？”

不过朱同志都摇头表示都在承受范围里。

等到方言做完之后，他说道：

“感觉身上关节都放松了，身上僵硬发酸的地方也好了。”

“是嘛？这么厉害？”邓同志惊讶道。

朱同志说道：

“你别忘了，他资料上写的是双桥罗老太太的传人，那可是上头领导都说好的，着要是每周都能做一次，那估计会很舒服……”

邓同志露出个恍然的神色，其实他没看方言的档案。

只是听同事老周和老于说了一些，然后就跟着老朱直接过来了，有看资料的时间他宁愿多在实验室里看几组文件。

“不能每周做，几个月一次就差不多了，做多了要出问题的。”方言说道。

“哦，这样！”朱同志点点头用心记了下来。

今天知道自己这问题比较大，他也感觉自己确实应该重视起来了。

接下来又轮到了邓同志，从头到脚在他身上来了一套。

因为每个人的情况不一样，朱同志伏案工作更多，邓同志好像是站着弯腰工作的时间更多一些。

所以调整起来也不一样。

不过做完之后，邓同志确实也给出一致好评。

“果然不愧是双桥老太太的传人，这手法真是没得说……”

“您客气了！”方言对着邓同志拱了拱手。

这边治疗到现在算是结束了。

当然了，朱同志也没忘了另外一个正事儿，

他对着方言说道：

“方大夫，接下来谈谈我们中物院加购药品的事吧。我们之前列的清单先不急着看，您给我们看过病，能不能从专业角度说说，我们需要备哪些类型的药？”

“让我来建议？”方言挑眉。

朱同志诚恳道：“当然！您的中医专业性没得说，肯定能给我们提些实用建议。”

对方抛出的问题，方言虽有些意外，却也早有考量。中物院科学家们普遍因高压工作存在肝郁、阴虚、心火亢盛等问题，常见失眠、脱发、消化异常等症状。此前治疗时，他便注重药物、食疗、作息调整与物理疗法结合，也为其他科学家推荐过定制药箱和特殊环境应急药品。此刻结合朱同志的需求，他判断应侧重群体健康调理。

方言问道：“您是想为中物院全体人员配备药品吧？”

“对。”朱同志点头。

方言分析道：“你们的工作特点是高压、熬夜、长期伏案，部分人还会接触化学试剂、辐射，另有同志需野外作业，面临恶劣卫生环境。”

“没错！”朱同志认同。

方言继续说：“负责数据工作的人员，建议侧重疏肝解郁、滋阴安神、增强免疫力的药品；外勤同志需应对燥邪，备些缓解咽干、皮肤皲裂及个人卫生防护的产品；接触危险品的同志，首重物理防护，不过这需要其他单位配合，我们中药这边可……”

朱同志插话：“就按你这思路来！你提具体方案，我做参考，需要协调的部分我来对接其他单位。”

“行，我这就整理成文字。”方言应下。

“再好不过。”朱同志点头。

很快方言就重新拿了一个新本子，然后在上面写起了自己的方案。

因为对方是要给中物院所有人采购的，所以这张单子方言写的比较细致。

他将名字归类为：科研人员基础保健药箱。

其中又是分成好几个组。

疏肝解郁组：

逍遥疏肝丸（柴胡疏肝散改良型）：含柴胡、白芍、香附，缓解焦虑性头痛、经前综合征。

菊明茶苷颗粒（菊花、决明子、山楂）：工作间隙冲泡，清肝明目，辅助降压降脂。

滋阴安神组：

酸枣仁缓释胶囊（含柏子仁、茯神）：延长深睡眠周期，替代安眠药，减少药物依赖。

磁石安神耳穴贴（含吴茱萸、冰片）：贴压肝、心、神门穴，即时缓解压力性心悸。

健脾抗辐射组：

茯苓抗辐糕（茯苓、薏米、螺旋藻）：增强免疫力，减少实验辐射损伤。

姜黄护胃冲剂：修复胃黏膜，预防实验废食引发的胃炎。

此外还有特殊环境应急药品。

戈壁工作站特供：

沙棘润燥含片：含沙棘、麦冬，对抗西北燥邪，缓解咽干、皮肤皲裂。

红景天抗缺氧丸：提升血氧浓度，预防高原反应性脑水肿。

实验室防护套装：

忍冬藤防护喷雾：外喷皮肤，中和化试剂的毒性刺激。

天仙藤护目贴：冷敷缓解实验性视疲劳、结膜充血。

特殊场地防护服（建议仿制国外实验防护设备，单独设计仿制。）

站在方言身边看着的邓同志，看到他写的最后一个，不禁莞尔一笑。

本来以为他还能设计出个防护服呢，看来还是有不懂的。

不过看的出来，方言已经是尽量用自己得到的消息在全面考虑了，这点邓同志还是感觉得到的。

他是真的在为每个人考虑。

方言写完后，将其递到了朱同志面前。

“应该就是这些了，本来还想写个日常按摩保养手册，不过想到你们要配备生活助理，感觉就没那个必要写了。”

朱同志听到方言的话有些哭笑不得，好家伙这孩子生怕自己忘了这茬，现在还拐弯抹角的提醒呢。

他笑了笑说道：

“每个人配备不太可能，至少是目前来说不太可能，主要核心的关键技术人员，我会考虑给他们配备的。”

这也算是朱同志做出的真实回答了。

然后他接过方言手里的单子，然后看了起来。

接着他对着方言说道：

“挺好，就按你这个单子，加上之前心脏急救，健脾，户外止泻，治头疼的，我再要一批药。”

方言有些惊讶，他这么快就决定了。

其实他哪里知道，朱同志本来就是这么打算的。

方言这些东西基本上都涵盖了他想要的了，并且还有多的。

而且他是真的外行，不会真想来指导一下方言这个内行的工作。

“怎么有问题？”看到方言有些惊讶的样子，朱同志问道。

方言回过神，说道：：

“哦，没有，就只是没想到这么快，本来以为您还要说说自己意见的。”

朱同志说道：

“你的这个方案就很好，写的很清楚，而且综合看下来，各方面都是照顾到的，除了最后一个……这个防护服不太好买和仿制外，其实都还挺好的。”

听到衣服的事儿方言有些尴尬的挠挠头，然后重新对着朱同志说道：

“那您回去给卫生部下个订单，我们直接生产后，检验了会让协和这边送过来。”

朱同志点点头：

“行，那就按照这个流程走！”

接着他看了看手表上的时间，说道：

“时间也差不多了，今天就到这里吧？”

方言点头说道：

“好，我送你们回中物院。”

“走吧，一起下楼！”朱同志招呼邓同志一起。

接着方言把医案和处方都递给朱同志，然后清理了一下现场后，就和他们两人一起下楼了。

在停车场，方言带着他们来到自己的车前。

“嚯？你开这个？”邓同志有些惊讶的问道。

这下换成方言有些不好意思了，人家都没混上这玩意儿，自己小年轻混上了，多少有点尴尬了。

方言说道：

“和我合伙的侨商送的。”

像是看出了方言的尴尬，朱同志笑着说道：

“哈哈，挺好，说明他是认可你的本事了！”

说完对着邓同志讲道：

“走，上车，回单位去了！”

PS：6000字基本章更新完毕。

晚点还有加更。